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zoom RSS 2月27日(土)練習日誌<14>

<<   作成日時 : 2016/02/27 12:10   >>

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場所:大高緑地公園(9:00集合)
  
天気:晴れ(気温8℃:9時)

参加人数:7人

練習メニュー  

1.アップ     
  
2.クロスカントリー走1.9q×5周(9.5q)
  ペース5分/q〜4分30秒/qビルドアップ 
       
3.ダウン

今日は久しぶりに山内君がきてくれました。
山内君は愛知駅伝の代表メンバーで、高校受験で、しばらく練習会にこれませんでした。
無事合格し、これからはしっかり練習をするそうです。
大高緑地のクロスカントリーコース(散歩道)が環境保全のため、7月まで一部通行止めになり、今日はコースを変更してトレーニングをしました。
いつもより、傾斜のきついコースになったので、経済的なフォーム・腕をしっかり振って走らないと、足が止まってしまう感じでした。
これからのトラックシーズンで自己記録を目指す人は、この時期、クロカンやヒルトレーニングなど起伏の多いところで走ることは有益であり、おすすめです。
トラック(スピード)練習をやる前に、クロカンなどで筋力や心肺機能を発達させておくことは、よい準備になります。
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【次回練習会】
3月6日(日)9:00から長久手市内で練習をします。
詳細は別途連絡します。

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