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長久手市体育協会/長久手ランニングクラブ
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長久手市体育協会(陸上部)加盟のランニングクラブです。
小学生から大人まで、一緒に練習をしています。
自己BESTを目指して、頑張っています。
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10月29日(日)練習会予定

2017/10/22 21:49
○集合場所:長久手温泉ござらっせ

○集合時間:8:30集合
      
○練習メニュー:
  40分走 + 登り坂300m×5本(岩作御嶽山)
         (小学生200m×5本)
*体調や走力、目的に合わせて、ペース・距離・本数を各自調整してください。

○持ち物:水筒、タオル、着替え、他

出欠は取りませんので、ご自由に参加してください。
練習メニューは変更する場合があります。
悪天候などで中止する場合、当ブログで連絡しますので、確認をお願いします。
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10月22日(日)練習日誌<55>

2017/10/22 14:56
〇場所:長久手温泉ござらっせ(8:30集合)
    
〇天気:雨(気温18℃:9時)

〇参加人数:7人

〇練習メニュー  

1.体操     
  
2.時間走
A:13q走
(q4分00秒〜q3分10秒のビルドアップ)
B:8qジョギング
(q6分〜q5分ぐらい)  

大雨が降る中、お疲れさまでした。
雨対策をしっかりしていただいており、安心しました。

本日は新しい方が1名参加していただきました。
また、お知り合いで興味のある方がみえましたら、ぜひお誘いをお願いします。
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<変更>10月22日(日)練習会予定

2017/10/21 14:08
台風接近に伴い、雨が予想されていますので、集合場所・練習メニューを変更します。
また、小学生の練習は中止とします。


○集合場所
長久手市役所第2駐車場(市役所北側)
長久手温泉ござらっせ

○集合時間
8:30集合
      
○練習メニュー:
愛知医大寅山グランド(400mトラック)にて
8000mペース走+200m×5本

40分〜60分時間走

○持ち物
水筒・着替え・タオル・他

特に出欠は取りませんので、ご自由に参加してください。
練習メニューは変更する場合があります。
練習を中止する場合、当ブログで連絡しますので、確認をお願いします。
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10月15日(日)練習日誌<54>

2017/10/15 19:45
〇場所:長久手温泉ござらっせ(8:30集合)
    
〇天気:雨(気温20℃:9時)

〇参加人数:12人

〇練習メニュー  

1.体操     
  
2.30分JOG

3.登り坂300m×5本

4.ダウン


雨の降る悪天候でしたが、ご参加ありがとうございました。
今日も登り坂練習をやりました。
前回は230mで標高差20m、ビル6階まで駆け上がる練習(西村さん・遠藤さん談)でしたが、今日は300mまで距離を伸ばしたことで、ビル8階ぐらいになったというとこでしょうか。
そう考えると、すごいハードなトレーニングで、走力がついて当たり前なんだなと思いました。
落ち葉、コケ、小枝に、それらに今日は雨が加わり、前回より悪い条件でしたが、皆さん、体幹を使って、上手に走っていたと思いました。
距離が伸びた分、心肺にも、いい追い込みが掛けれたのではないでしょうか?
走力が確実につく練習なので、これからも定期的に行っていきたいと思います。


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<雨天決行>10月15日(日)練習会予定

2017/10/15 06:25
本日、雨予報ですが、練習会は予定どおり行います。
参加される方は、着替え、雨具(帽子・カッパなど)の準備をお願いします。
練習内容は、雨の状況で若干変更をします。

本日は小学生用の練習(動きづくりなど)は実施できません。
大人と同じ練習メニューになりますので、よろしくお願いします。



○集合場所:長久手温泉ござらっせ

○集合時間:8:30集合
      
○練習メニュー:
  40分走 + 登り坂300m×5本(岩作御嶽山)
         (小学生100m×5本)
*体調や走力に合わせて、ペース・距離・本数を各自調整してください。

○持ち物:水筒、タオル、着替え、他

出欠は取りませんので、ご自由に参加してください。
練習メニューは変更する場合があります。
雨天等で中止する場合、当ブログで連絡しますので、確認をお願いします。
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<ご案内>2018長久手新春ふれあいマラソン大会

2017/10/12 20:08
少し気が早いですが、長久手市HPで掲載されていましたので、ご案内します。
http://www.city.nagakute.lg.jp/gakushu/sport/event/30marathonyokoku.html

●開催日時
2018年01月21日 8:30〜

●開催場所
愛・地球博記念公園(モリコロパーク)

●対象
=マラソンの部=
〈12km男女〉15歳(高校生)以上で110分以内に完走可能な方。
〈 7km男女〉中学生以上で60分以内に完走可能な方。
〈小学生1.8km男女〉小学4〜6年生
=1.8kmジョギング=
どなたでも

●費用
無料

●申込方法
詳細は、11月広報折り込み、HPでお知らせいたします。
今しばらくお待ちください。
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10月9日(祝)練習日誌<53>

2017/10/09 22:18
〇場所:長久手温泉ござらっせ(8:30集合)
    
〇天気:晴れ(気温24℃:9時)

〇参加人数:14人

〇練習メニュー  

1.体操     
  
2.40分JOG

3.登り坂230m×5本

4.ダウン


日進から野入さん、西村さん、宮下さんが参加していただきました。ありがとうございました。
愛知駅伝のためだけのクラブではありませんが、愛知駅伝の趣旨「愛知県内各市町村の交流」も大切だと思いますので、これからも仲良くしてください。

今日の坂道練習お疲れさまでした。
落ち葉、小枝、コケなどで、ツルツル滑って、決して良い路面ではありませんが、うまく走れましたか?
あえて悪い路面を走ることで、いいフォームに矯正できることがあります。
キックに頼らず、ももをしっかり引き上げて走る。腰がくの字にならず、姿勢を保つ。終わったあと、お尻の上が少し張るぐらいで、ちょうど良いと思います。
きつい練習ですが、必ず速く走れるようになりますので、少しずつやっていきましょう。


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10月9日(祝)練習会予定

2017/10/07 16:29
○集合場所:長久手温泉ござらっせ

○集合時間:8:30集合
      
○練習メニュー:
  40分走 + 登り坂300m×5本(岩作御嶽山)
         (小学生100m×5本)
*体調や走力に合わせて、ペース・距離・本数を各自調整してください。

○持ち物:水筒、タオル、着替え、他

出欠は取りませんので、ご自由に参加してください。
練習メニューは変更する場合があります。
雨天等で中止する場合、当ブログで連絡しますので、確認をお願いします。


信じてください。
登り坂練習は長距離を速く走る上で、絶大な効果が得られます。

まず、今回走ったあと、必ずお尻の上の方が筋肉痛になると思います。
なぜ、そこが筋肉痛になるか?
おしりの下の筋肉(大臀筋)は、前へ進む働きを、お尻の上の筋肉(中臀筋)は体幹を安定させる働きを担っていると言われております。
重力に逆らって、体を上へ上へ運ぼうとするときに、いい姿勢を正そうとして、お尻の上の筋肉を無意識に使ってしまうからです。
フォーム安定させる、今流行りの体幹トレーニングだと思って行ってください。
ただし、反面リスクも大きいので、注意が必要です

無理をすると、そのおしりの上の筋肉(中殿筋)を痛め、そこから腰を痛めたり、坐骨神経痛の原因になるので、慣れないうちは、ほどほどのペースで走ってください。
初めて走る人は、サボり気味で走るぐらいでちょうどよいかもしれません。

距離・本数は目標・目的はなく、目安です。両方とも大した根拠はありません。あくまでも、練習の目的を考えて行ってください。
その目的を説明します。
説明の前に。どんな練習にも必ず目的がありますが、それは人よって変わってきます。ここの練習会に来られる方は、年齢・性別・競技レベル・経験など様々です。また、試合はいつあるのか?昨日どんな練習をやったのか?明日どんな練習をしようとしてるのか?など、練習の流れによっても変わります。なので、画一的に練習の目的とは何かとは説明ができませんので、こういった目的・ねらいもあるんだという程度に聞いてください。(前置きが長くなりました)
登り坂練習の主なねらいとして3つ、
@フォーム(体幹)矯正 A心肺機能発達 B脚力向上
です。
@フォーム(体幹)矯正は、平地なコースならばフォームが乱れていても、思い通りの走りはできますが、それが坂道となれば、そうはいきません。平地では腕をふらなくても、極端な話、腕を組みながらでも走れます。坂道では、腕を大きく縦に振って、上体のバランスをとり、かつリラックスして走らないとうまく走れません。あと、どうしても前屈み(くの字)になってしまうので、しっかり体幹を使って、背筋を伸ばして走ることが大切です。また、足のキックを使うと(ふくらはぎなど)すぐに疲れてしまうので、ももの引き上げを意識して走るとあまり疲れずに走ることができます。坂道がうまく走れない人は、フォーム的に問題があるかもしれません。そういう人こそ、坂道を走ることで、自然にフォームを意識することができ、平地でも良い効果が得られます。
A心肺機能発達は、インターバルトレーニングような速いペースで走らなくても、簡単に脈拍を上げることができます。
B脚力向上は、脚に筋力をつけることにより、走りに余裕がうまれます。また、大腿部(もも)を鍛えることにより、膝から下の故障を防ぐことができます。
ABにいえることですが、冬季(走り込み)トレーニングからトラックシーズンに移行期に取り入れるとよい準備でき、スムーズな移行ができます。

最後に、練習を行うときは目的・ねらいを忘れずに行ってください。それは人によって違います。
「やり過ぎより、やり足りないほうがずっとマシ」と言い聞かせて、無理のないトレーニングをしてください。
やり足りなければ、明日付け足せばよいだけの話です。
とりとめのない長文でしたが、最後まで読んでいただき、ありがとうございました。(10/7追記)

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10月1日(日)練習日誌<52>

2017/10/03 22:26
〇場所:長久手温泉ござらっせ(8:00集合)
    
〇天気:晴れ(気温20℃:9時)

〇参加人数:17人

〇練習メニュー  

1.体操     
  
2.30分JOG

3.1q×2本(リカバリ1分)
  *トップ2分52秒
  *小学生は1本

4.ダウン

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今日は結団式の関係で、いつもより参加者多く、短い時間でしたが、充実した練習をすることができました。
昨年名古屋市代表の小学生の子も参加してくれて、交流ができて、すごく刺激になったと思います。

練習後、ござらっせでお風呂に入り、福祉の家で結団式が行われました。
市町村の中では、多分、1番早い開催だと思います。
ユニフォームの発注も、アシックスの方に聞いたら、ダントツ1番らしいです。
何でも1番は気持ちいいですね。

結団式では、吉田市長、市議会議長、教育委員会委員長より激励のお言葉をいただき、選手も気分が高揚したことと思います。

その後、選手から自己紹介をしました。
区間賞を取りたい人、正選手になりたい人、それぞれ抱負を語ってもらいました。

最後に、今年の目標と活動について、監督・コーチから展開をしました。
例年、結団式と違う時間に、選手ミーティングという形で、目標と活動を展開していましたが、市長さんや職員の方、応援していただけるサポーターの方にも知ってもらいたく、今年から結団式の中で展開をしました。
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2017年愛知駅伝強化練習日程

2017/09/24 20:40
愛知駅伝までの練習会日程です。
時間・練習内容など詳細は、随時更新していきますので、当ブログを確認してください。
代表選手以外の方もいつもどおり練習に参加してください。
いづれも練習時間は午前中です。(時間など詳細は別途連絡)


■練習会日程

10/ 1(日) ござらっせ
       終了後結団式
          
10/ 9(祝) ござらっせ 

10/15(日) ござらっせ

10/22(日) 愛知医大寅山グランド

10/29(日) ござらっせ

11/ 3(祝) ござらっせ
       
11/12(日)愛知駅伝コース下見会
(代表選手・サポートの方のみ)
正選手選考タイムトライアル 

11/18(土) ござらっせ 

11/23(祝)愛知駅伝コース下見会
(代表選手・サポートの方のみ)
正選手選考タイムトライアル
*オーダー発表をします。

11/25(土) 愛知医大寅山グランド
       
12/ 2(土) 愛知駅伝

*正選手選考方法については10/1の結団式の時に説明します。
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9月23日(土)練習日誌<51>

2017/09/24 08:29
〇場所:長久手温泉ござらっせ(8:00集合)
    
〇天気:晴れ(気温24℃:9時)

〇参加人数:13人

〇練習メニュー  

1.体操     
  
2.40分JOG

3.動きづくり(ラダー)

4.1qタイムトライアル
  *トップ2分56秒

5.ダウン

*今日も初めて方が1名参加していただきました。最近新しい仲間が増えてきて嬉しいです。また、お誘いをお願いします。
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【出席依頼】2017年愛知駅伝 結団式

2017/09/21 21:37
2017年愛知駅伝長久手市チームの結団式を開催しますので、ご出席をお願いします。
今年は、式典の中でチームの戦力分析・目標を示して、目標達成に向けて士気を高めていきたいと思っております。
特に代表選手の方は、極力ご都合をつけていただき、出席をお願いします。
また、選手のご家族はもちろん、チームをサポート・応援していただける方も、ぜひ出席をお願いします!

1.日 時  
10月1日(日) 10時30分〜
*市長をはじめ、市の主要の方が出席される式典です。開始10分前(10:20)には集合してください。時間は例年1時間ぐらいです。 

2.場 所
長久手市福祉の家 2階集会室
(ござらっせ同敷地)
https://www.city.nagakute.lg.jp/chouju/fuku_ie/kotsuaccess.html

3.代表選手選考結果について
代表選手の方へは、長久手市から代表選手選考結果通知が自宅に郵送されています。

4.その他
(1)当日8:00から練習会を行います。詳細は別途連絡します。
*練習会は自由参加のため、参加有無の連絡は不要です。
(2)結団式で、@過去の振り返り A戦力分析 B正選手決定方法 Cチーム目標 D練習計画 E将来ビジョン などをパワポ資料で説明します。
(3)代表選手で欠席される方は、9月27日までに杁ケ池体育館(電話:0561-63-1000)まで連絡をお願いします。
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9月2日(土)練習日誌<50>

2017/09/03 15:03
〇場所:長久手市役所(8:30集合)
    ⇒愛知医大寅山グラウンド

〇天気:晴れ(気温28℃:9時)

〇参加人数:12人

〇練習メニュー  

1.アップ     
  
2.4000mビルドアップ走
   A:q4分30秒〜  B:q5分00秒〜
  
3.1000mT.T.

4.ダウン

西村さんよりコメントがあり、ビルドアップ走のサイトの紹介です。
http://nana0410.com/build-up
確かにわかりやすい記事で参考になりました。
「魔法のトレーニング」と何気なく言いましたが、ふさわしい言葉だったということがわかりました。

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8月27日(日)練習日誌<49>

2017/08/27 16:36
〇場所:長久手温泉ござらっせ(8:00集合)
    
〇天気:晴れ(気温28℃:9時)

〇参加人数:16人

〇練習メニュー  

1.体操     
  
2.30分JOG

3.1qタイムトライアル

4.ダウン

*今日も初めて方が2名参加していただきました。ありがとうございました。また、お誘いをお願いします。

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9月の練習会予定

2017/08/26 17:36
9月の練習会予定を連絡します。

2日(土)  愛知医大寅山グランド
23日(土) ござらっせ
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【報告】2017年夏合宿

2017/08/23 14:31
2017年夏合宿が無事終了しましたので報告します。
参加者の方、お疲れさまでした。

■期間:8月18日(金)〜8月20日(日) 2泊3日 

■参加人数:18名

■合宿先:飛騨高山御嶽トレーニングセンター
http://www.hida-athlete.jp/zone/okezita.ht
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■スケジュール

〇8月18日(金):初日
08:00 買い出し(当番のみ)
09:00 集合
09:30 出発
*各車で休憩。
12:00 昼食(大桑村スポーツ公園)
13:30 宿舎到着
14:00 ミーティング
*スケジュール、注意事項など
15:30 午後練習(15:25玄関集合)
18:00 入浴
19:00 夕食
20:00 勉強会(自己紹介など)
22:30 就寝

〇8月19日(土)2日目
06:00 朝練(5:55玄関集合)
08:00 朝食
10:00 午前練トラック(9:55玄関集合)
13:00 昼食
16:00 午後練ロード(15時55分玄関集合)
18:00 入浴
19:00 夕食
20:00 勉強会(フォーム分析)  
22:30 就寝

〇8月20日(日)3日目
06:00 朝練(05:55玄関集合)
08:00 朝食
09:30 チェックアウト
10:00 午前錬トラック(9:55玄関集合)
12:00 練習後、川でアイシング
13:30 昼食
14:00 解散


■練習メニュー

〇8月18日(金):初日
【午後練】池ノ原クロスカントリーコース
 (ちんまヶ池1.5qコース)
 6q(4周)〜12q(8周) ペース各自
*小学生は6q(4周)
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〇8月19日(土):2日目 
【朝練】宿舎周辺
 各自JOGまたはWALK
*小学生は動きづくり・ラダー・ミニハードル
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〇8月19日(土):2日目
【午前練】日和田ハイランド陸上競技場
 @6000mビルドアップ
   (96秒-92秒-88秒/周 2qごと)
   +1000mT.T.(先頭3分4秒)
*小学生は4000mビルドアップ
   (ペースは大人と同じ)
   +1000mT.T.(先頭3分24秒)

 A40分各自JOG+1000mT.T.
*@Aを選択
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〇8月19日(土):2日目
【午後練】開拓周回コース(8.1q/周)
 ・距離
  @16q走(2周)
  A8q走(1周)
*@A選択
*小学生は体育館で球技(バスケなど)
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〇8月20日(日)3日目
【朝練】宿舎周辺
 各自JOGまたはWALK
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〇8月20日(日)3日目
【午前練】日和田ハイランド陸上競技場
@200m×10本(先頭30秒〜31秒 R200mJOG)
*小学生は200m×5本(大人の1本おき)
A60JOG
*@A選択。200mは体力・体調に合わせて本数を調整。
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練習後は天然アイシング
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昨年に引き続き、夏合宿を開催しました。
長久手を出発するときはすごい大雨でしたが、現地についたら雨が止んで、3日間練習中1回も雨に降られることなく、トレーニングをこなすことができました。
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初日のミーティングで、3つの約束事をお願いしました。
@無理をしないこと
A時間厳守
Bあいさつをする
それをしっかり守っていただきました。
小中学生が多い中、大人がしっかり手本をみせていただき、嬉しかったです。
特に時間厳守に関しては、皆さんのご協力のもと、当初スケジュールどおり完璧に遂行することができました。
朝練はほとんどの方が5時頃に起きてしっかり準備をしていました。
昨年より参加人数が倍になっため、少し心配だった食事も、料理長の藤田さんを中心に、柳沢さんのお母さん、ゆずきちゃん、加藤さんの女性陣が実力を発揮していただき、時間通り、おいしくいただくことができました。本当にありがとうございました。
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食事の準備と片付けは当番制で、みんなで協力しながら、楽しくできました。
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夜の勉強会の1日目はお互いをもっと知るために自己紹介をしました。
@出身地A合宿の目標Bランニングの自慢話C質問タイム
「出身地が近い人」「すごい実績をもっている人」など知ることができ、会が盛り上がりました。
2日目は練習中にビデオ撮影をして、個人個人のフォームをチェックしました。
レジェンド石橋さんの分析と辛口コメントがすごく参考になり、参加者からもかなり好評でした。
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この合宿の成果が、秋以降の大会で実ることを期待しております。

以下スナップ写真です。
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【締め切り9/2】第12回愛知駅伝 長久手市代表選手選考記録会について

2017/08/23 01:12
下記により愛知駅伝の代表選手選考会が開催されます。
詳細は長久手市HP、または杁ヶ池体育館(0561-63-1000)にお問合せをお願いします。
https://www.city.nagakute.lg.jp/gakushu/sport/event/h19zigyouannai/2508kirokukai/h28yosen.html
出場する方は、平成29年9月2日(土)午後8時30分までに参加申込書を杁ケ池体育館に提出してください。 
※記録応募の場合も必ず申込期限厳守。


■日時 平成29年9月9日(土)小雨決行
      ※予備日@10日(日)、A17日(日)

■会場 愛知医科大学 寅山グラウンド

■日程
○受付1部 
午前9時00分〜 小学生(男子・女子)、中学生(男子・女子)、一般(女子)、ジュニア(女子)
競技開始 午前9時30分から順次スタート
○受付2部
午前9時30分〜 ジュニア(男子)、一般(男子)、40歳以上 
競技開始 午前10時45分から順次スタート

■区間距離
1.小学生(男子・女子) 1000m
2.中学生(男子・女子)、一般(女子)、ジュニア(女子) 、40歳以上 3000m
3.ジュニア(男子)、一般(男子) 5000m
※400mトラックの周回コースです

■参加資格 
次の条件を満たす人
1.平成29年12月2日(土)の駅伝大会に出場できる人
2.平成29年9月1日現在、長久手市に在住または在勤している方
小・中・高校生は、保護者の居住地が長久手市であること
外国籍留学生で、長久手市内の学校に在籍する方
3.他県・他市町村に在住で、長久手市内の中学校出身である方。区域外就学により隣接市町の中学だった場合、中学卒業時に保護者が長久手市に在住していた方
4.(1)ジュニアとは、平成11年4月2日から平成14年4月1日までに生まれた人とする。(高校生相当)
(2)一般とは平成11年4月1日以前に生まれた人とする。
(3)40歳以上とは昭和52年12月2日以前に生まれた人とする。
5.その他、愛知駅伝大会要項出場資格に準ずる。
申込方法 平成29年9月2日(土)午後8時30分までに参加申込書を杁ケ池体育館窓口へ提出してください。

■第12回愛知県市町村対抗駅伝競走大会の概要
日時 平成29年12月2日(土)雨天決行
場所・コース 愛・地球博記念公園内、周回コース
区間・距離  9区間28.7km
参加団体 54チーム予定(愛知県内全市町村)
主催 愛知駅伝実行委員会(構成団体:愛知陸上競技協会・東海テレビ放送)
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8月6日(日)練習日誌<48>

2017/08/06 13:42
〇場所:長久手温泉ござらっせ(8:00集合)
    
〇天気:晴れ(気温30℃:9時)

〇参加人数:14人

〇練習メニュー  

1.体操     
  
2.30分間走(A:4分/q・B:5分/q)
  ※小学生は動きづくり

3.登り坂200m×5本(岩作御嶽山)

4.ダウン

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7月23日(日)練習日誌<47>

2017/07/23 11:46
〇場所:長久手市役所(8:30集合)
    ⇒愛知医大寅山グラウンド

〇天気:晴れ(気温30℃:9時)

〇参加人数:12人

〇練習メニュー  

1.アップ     
  
2.4q走(q5分ペース)
  
3.200m×5本(つなぎ200mJOG)

4.ダウン

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【日程変更】8月の練習会予定

2017/07/18 21:24
8月の練習会予定を連絡します。

5日(土)  ござらっせ
6日(日)  ござらっせ
27日(日) ござらっせ
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7月9日(日)練習日誌<46>

2017/07/18 21:14
〇場所:長久手温泉ござらっせ(8:00集合)
    
〇天気:晴れ(気温30℃:9時)

〇参加人数:10人

〇練習メニュー  

1.アップ     
  
2.1qタイムトライアル

3.30分JOG

4.ダウン

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6月18日(日)練習日誌<45>

2017/06/18 12:14
〇場所:長久手市役所(8:30集合)
    ⇒愛知医大寅山グラウンド

〇天気:晴れ(気温24℃:9時)

〇参加人数:12人

〇練習メニュー  

1.アップ     
  
2.ラダー・ミニハードル

3.4q走(q5分ペース)
  
4.200m×10本(つなぎ200mJOG)

5.ダウン

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5月27日(日)練習日誌<44>

2017/05/28 21:38
〇場所:長久手市役所(8:30集合)
    ⇒愛知医大寅山グラウンド

〇天気:晴れ(気温24℃:9時)

〇参加人数:5人

〇練習メニュー  

1.アップ     
  
2.ラダー・ミニハードル

3.6000mビルドアップ走
  
4.ダウン
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5月21日(日)練習日誌<43>

2017/05/22 21:54
〇場所:長久手温泉ござらっせ(8:00集合)
    
〇天気:晴れ(気温26℃:9時)

〇参加人数:10人

〇練習メニュー  

1.ウォーキング・体操     
  
2.40分JOG
  
3.1qタイムトライアル

4.ダウン
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4月16日(日)練習日誌<42>

2017/04/19 19:59
〇場所:長久手市役所(8:30集合)
    ⇒愛知医大寅山グラウンド

〇天気:晴れ(気温14℃:9時)

〇参加人数:8人

〇練習メニュー  

1.アップ     
  
2.6000mペース走
  
3.1000m(タイム計測)

4.ダウン
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【雨天中止】4月9日(日)練習会

2017/04/09 06:47
本日、ござらっせでの練習会は雨天のため中止します。
よろしくお願いします。
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3月26日(日)練習日誌<41>

2017/04/01 10:54
〇場所:長久手市役所(8:30集合)
    ⇒愛知医大寅山グラウンド

〇天気:雨(気温8℃:9時)

〇参加人数:3人

〇練習メニュー  

1.アップ     
  
2.6000mペース走
  
3.1000m(タイム計測)

4.ダウン
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3月5日(日)練習日誌<40>

2017/03/20 18:58
〇場所:長久手温泉ござらっせ(9:00集合)
    
〇天気:晴れ(気温8℃:9時)

〇参加人数:16人

〇練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.40分JOG
  
3.1q×2本

4.ダウン

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2月25日(土)練習日誌<39>

2017/02/27 21:18
〇場所:長久手温泉ござらっせ(9:00集合)
    
〇天気:晴れ(気温4℃:9時)

〇参加人数:12人

〇大人(中学生以上)練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.40分JOG
  
3.岩作御嶽山300m登り×5本

4.ダウン

〇小学生練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.動き作り
  
3.岩作御嶽山100m登り×5本

4.ダウン
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【参加募集】小学生陸上教室練習会

2017/02/12 15:15
主 催:長久手市体育協会長距離走部(長久手ランニングクラブ)
募 集:小学4年生〜6年生
日 程:平成29 年4月より 水曜日(月2回程度)19時〜20時30分
集 合:杁ケ池公園又は長久手中央図書館
会 費:年1,000 円(スポーツ保険は各自で加入すること)

体験練習会を行います(事前申込み)
日 程:平成 29 年3月 15 日(水)19 時〜21 時
(体験練習後、杁ケ池体育館にて練習会の説明を30分程度行います)
集 合:杁ケ池公園北西角広場
内 容:陸上競技を通じた動き作りなど
持ち物:飲み物、タオル、着替え
申込先:杁ケ池体育館まで持参またはFAX(3月 12 日(日)まで)
問合せ:遠藤(携帯)090-2138-5213
その他:@先着 20 名 A小雨決行(雨天中止の場合は、 20 時より杁ケ池体育館にて説明会のみ行います)

申込書は長久手市ホームページよりお取り寄せください
http://www.city.nagakute.lg.jp/gakushu/sport/event/h19zigyouannai/2702sport_taikyo.html



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2月4日(土)練習日誌<38>

2017/02/04 16:14
〇場所:長久手市役所(8:30集合)
    ⇒愛知医大寅山グラウンド

〇天気:晴れ(気温6℃:9時)

〇参加人数:10人

〇練習メニュー  

1.アップ     
  
2.流し50m×3本
(3本目タイム計測)

3.6000mペース走
  
4.1000m(タイム計測)

5.ダウン
 
愛知医大さんのご厚意で、寅山グラウンドを使用させていただきました。
距離をしっかり踏むことを意識してトレーニングをしました。
メインとアップダウンを含めると15〜16qぐらい走っていると思います。
路面が土や芝なので安心して走れますね。
50mの流しは、竹嶌さんの提案で全員横一線並んで3本やりました。
1〜2本目は準備運動、3本目は競走を兼ねてタイムを計りました。
トップの人は6秒台で走っていたので、皆さんほぼ全力、楽しくよい動きづくりができました。
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【次回練習会】
2月25日(土)長久手温泉ござらっせ9時集合です。
詳細は別途連絡します。
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【結果報告】第14回長久手市小・中学生持久走大会

2017/01/29 20:58
第14回長久手市小・中学生持久走大会が行われましたので、報告いたいします。
天候にも恵まれ、200名を超す小中学生が集まり、盛大な大会となりました。
本大会を開催にあたり、運営に携わっていただいた関係者の方および保護者の方、誠にありがとうございました。
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1.開催日 
平成29年1月28日(土) 

2.場所
愛知医大寅山グランド

3.各部門入賞者 *敬称略
@小学1〜3年男子の部(800m)
1位 宮田 篤希  
2位 田中 朝陽 
3位 朝倉 司沙 
A小学1〜3年女子の部(800m)
1位 岡 郁奈 
2位 門川 季 
3位 水野 羽菜 
B小学4年男子の部(1000m)
1位 井戸田 晴斗 
2位 酒井 龍馬 
3位 金沢 啓太  
C小学4年女子の部(1000m)
1位 向井 温菜 
2位 上田 果歩
3位 守屋 ひな
D小学5年男子の部(1000m)
1位 村松 蒼馬 
2位 古川 陸 
3位 横川 大翔 
E小学5年女子の部(1000m)
1位 渡辺 凜 
F小学6年男子の部(1000m)
1位 稲垣 想 
2位 平尾 竜朱 
3位 近藤 洋輔 
G小学6年女子の部(1000m)
1位 田中 里莉 
2位 畔柳 碧 
3位 長田 唯央奈 
H中学生学男子の部(3000m)
1位 服部 哲矢 
⓾中学女子の部(3000m)
1位 川本 愛華 
2位 河合 祐佳 
3位 杉野 さくら 
おめでとうございました。
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4.陸上教室
競技終了後、中京大学長距離ブロック・コーチ川口先生、林選手を講師としてお招きし、約1時間陸上教室を実施しました。
速く走るための動きづくりを中心にご指導いただきました。
質問コーナーでは、「速くなるコツはありますか?」など、小学生のストレートな質問にも、優しく答えていただき、楽しく有意義な陸上教室となりました。
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5.大会スナップ写真
(随時更新していきます)
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【中止】1月15日(日)練習会予定

2017/01/14 18:25
1月15日(日)の練習会は、積雪が予想されるため中止とします。
よろしくお願いします。
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12月30日(月)練習日誌<37>

2017/01/06 23:50
〇場所:長久手温泉ござらっせ(8:00集合)
    
〇天気:雨(気温4℃:9時)

〇参加人数:12人

〇大人(中学生以上)練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.40分JOG
  
3.1qタイムトライアル

4.ダウン

〇小学生練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.動き作り
  @その場ジャンプ
  A移動ジャンプ
  Bなわとび
  Cなわとび走り
  Dスキップ
  Eケンケン
  Fバウンディング
  Gもも上げ
  Hもも上げ⇒流し
  ⓾もも上げ⇒流し⇒ダッシュ
  J大縄跳び

3.1qタイムトライアル

4.ダウン

本格的な冬到来。
みなさん寒さに負けず、元気よく走っていました。

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12月17日(土)練習日誌<36>

2016/12/17 14:26
〇場所:長久手市役所(8:30集合)
    ⇒愛知医大寅山グラウンド

〇天気:晴れ(気温6℃:9時)

〇参加人数:12人

〇練習メニュー  

【大人】

1.アップ・体操     
  
2.流し80m×3本

3.6000mペース走
  
4.1000mタイム計測
  
5.ダウン

【小学生】  

1.アップ・体操     
  
2.流し80m×3本
  
3.50mタイム計測

4.動きづくり
  @その場ジャンプ
  A移動ジャンプ
  B片足ケンケン
  Cうで振り
  Dもも上げ
  Eバウンディング
  Fピッチ走
  Gもも上げダッシュ

5.50mタイム計測

6.1000mタイム計測

7.ダウン


愛知医大さんのご厚意で、寅山グラウンドを使用させていただきました。
愛知駅伝も終わり、それぞれの目標に向かって活動を開始します。
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今日は、質は二の次で、量をこなすことを重視して練習しました。
本練習とそのアップとダウン、市役所からグランドまで移動JOGを含めると14〜15qは走ったと思います。
寅山グランドは、外周が芝生になっていますので、足にやさしく、思い切って距離が踏めます。
特に、中高生はこの冬の走り込みが、春からのトラックの結果につながるので、距離を意識して練習してほしいと思います。

【次回練習会】
12月30日(金)長久手温泉ごさらっせ8:00集合です。
詳細は別途連絡します。


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【報告】2016年愛知駅伝

2016/12/05 06:57
12/3(土)に開催されました第11回愛知県市町村対抗駅伝競走大会において、長久手市は33位(市の部)でした。
目標の1時間41分台、28位の過去最高には届きませんでしたが、今の力を出しきることができました。
スポーツ推進委員の方をはじめ、関係者の皆様、朝早くからの準備・サポートありがとうございました。
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○総合結果
タイム 1時間42分30秒
(目標タイム1時間41分59秒)
順位 33位
(目標順位28位)

○個人結果
1区(中学女子2.8q)
 畑田 和子 10分52秒 区間29位
2区(ジュニア男子4.7q)
 鈴木 和真 15分29秒 区間23位
3区(40歳以上3.9q)
 森 剛人 13分03秒 区間22位
4区(小学女子1.1q)
 岡 郁奈 4分28秒 区間37位
5区(中学男子3.2q)
 渡辺 健志郎 10分24秒 区間22位
6区(小学男子1.1q)
 古川 陸 4分02秒 区間34位
7区(一般女子3.2q)
 加藤 千代子 12分28秒 区間34位
8区(ジュニア女子3.9q)
 中村 寧々 15分49秒 区間32位
9区(一般男子)
 鈴木 豪師 15分55秒 区間34位
  

○各区間のレース展開と所感
1区(中学女子)の和子ちゃんは、ほぼ目標どおりのタイムで29位でタスキをつなぎました。
ブレーキなく、きちっと責任を果たしてくれました。
来年はジュニア女子にカテゴリが変わるので、ぜひ、チャレンジしてほしいと思っています。
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2区(ジュニア男子)の和真君は、目標を11秒上回る快走。
サッカー選手とは思えない軽快な走りで、いい位置でタスキをつなぎました。
まだ高校1年生、陸上の方も本格的に始めて、サッカー選手と陸上選手の二刀流を目指してほしいものです。
チーム皆が期待するすばらしい走りでした。
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3区(40歳以上)の森先生は、昨年に引き続き、目標タイムを上回る3人抜きの快走でした。
夏ぐらい調子を落としていたということでしたが、最後の最後で合わせてくれました。
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4区(小学女子)の郁奈ちゃんは小学校3年生。
持ち前のあきらめない走りで駅伝メンバーを勝ち取り、しっかり最後まで走り切りました。
楽しかったと笑顔が印象的でした。
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5区(中学男子)の健志郎君は、2年生で全国クラスの中学生区間で22位。
来年のトラックシーズンに向けて弾みがつきました。
日進市の佐藤監督にも、レース後半のピッチが良いと褒めていただいておりました。
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6区(小学男子)の陸君は、目標タイムどおりの走りでした。
練習会の動きづくりを素直に実践してくれました。
ラストの直線400mは、小柄だけどしっかり腕を振って大きな走りをすることができました。
サッカーで鍛えた体力が生かされました。
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7区(一般女子)の千代子さんは、11年連続出場。
スタミナ抜群の安定感ある走りでした。
今年は早い段階から練習会にも参加していただき、スピード練習を積極的取り組んでいただきました。
その練習を専門のマラソンにも生かしていきたいと話してくれました。
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8区(ジュニア女子)の寧々ちゃんは、目標タイムを上回る走りで、しっかり責任を果たしてくれました。
来年はカテゴリが一般になるので、ぜひ、挑戦してもらいたいです。
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9区(一般男子)の豪師君は、ほぼ目標タイムどおりで走り切ってくれました。
今年は社会人として参加。
昨年学生だったときと比べて、練習時間が短くなった分、自転車通勤などのクロストレーニングでスタミナをカバー。
環境が変わった中、工夫をして、しっかり準備をしてくれました。
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○解団式
レース後、市役所で愛知駅伝長久手市チームの解団式が行われました。
副市長さん、議員さん、体育協会会長さんからのお言葉をいただき、選手1人1人が感想を話しました。
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選手の主な感想
・来年も選手として挑戦したい(数名)
・日進市の選手に勝ちたい(2名)
・来年は全国大会出場の肩書で区間賞を取りたい。
・駅伝鍛えたスピードをマラソンに生かしたい。

今年は、10月のチーム結成から「去年越え」「過去最高」を目指して、それぞれの選手に厳しい目標タイムを与えて準備をしてもらいました。
選手の皆さんは、ギリギリのところまでチャレンジしていただきました。
しかし、個人区間としてはOK範囲でも、数秒の少しの負けが積み重なって、全体タイムでわずか31秒目標達成ができませんでした。
また、去年タイムに21秒届きませんでした。
改めて、1人1秒の重みを感じました。
体育協会の加藤会長より、解団式で、「目標に向かう過程が大事」と言われたことが、救いのお言葉であり、来年また挑戦しようという気持ちになりました。

来年は今年を超えましょう。そして、モリコロ賞を勝ち取りましょう!

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【お礼】日進市チームの皆様へ
今年も愛知駅伝のすてきな写真のご提供ありがとうございました。
遠慮なく当ブロクで使用させていただきました。
大会当日は、佐藤監督をはじめ、選手および関係者の方と挨拶ができて嬉しかったです。
それにしても、今年の日進市の快走はすばらしかったです。
1時間37分46秒 18位
失礼ながら日進をライバルだと勘違いをして、今年は島田さんに記録係をしてもらい、記録用紙に日進・長久手欄を作り、差をリアルタイムにチェックしていました。
終わってみれば5分差、いろいろな意味で力不足を感じました。
長久手の選手も数人、日進の選手を意識して頑張っていました。
来年は胸を借りるつもりで、この差を縮めてみせます。
これからも、よろしくお願いします。
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【雨天中止】11月27日(日)練習会

2016/11/27 07:02
11月27日(日)の愛知医大寅山グランドの練習会ですが、雨天のため中止とします。
よろしくお願いします。
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11月23日(祝)練習日誌<35>

2016/11/23 21:21
愛知駅伝試走会2回目(代表選手およびサポートの方のみ参加)

〇場所:モリコロパーク(8:30集合)
     
〇天気:晴れ(気温12℃:9時)

〇参加人数:40人

〇練習メニュー  

1.体操     
 
2.各自ウォーミングアップ
(自由練習)
  
3.各区間タイムトライアル

4.各自ダウン

今日は風が強めでしたが、良い天候でした。
各区間、正選手選考のタイムトライアルを実施しました。
市の職員の方、スポーツ推進委員の方等、コース誘導や時間計測、応援など大勢のサポートの下、円滑で緊張感のある試走会、選考会を実施することができました。
たいへんありがとうございました。
選手もコースをほぼ全力で走ることにより、いろいろな課題や反省点が見つかったと思います。
それが今日の収穫です。
正選手に選ばれた方は、今日の走りを本番に生かして、今の力を出し切っていただきたいと思います。
控えになった選手の方も、不測の事態に備えて、いつでも走れる準備をお願いします。
いろいろな方とお話ができて、楽しい1日でしたね。
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【お知らせ】第14回長久手市小・中学生持久走大会・陸上教室(1/28開催)

2016/11/21 20:07
第14回長久手市小・中学生持久走大会および陸上教室を開催します。
昨年まで13回実施してきたジュニア持久走大会に、中学生部門を増設して継承した大会です。
大会終了後、中京大学川口先生による陸上教室も行いますので、ぜひご参加ください。
持久走大会の参加締め切りは12月25日です。
長久手市公式ホームページもご参照してください。
http://www.city.nagakute.lg.jp/gyosei/gyousei_etc/kouennmeigi36.html

1.主 催  
長久手市体育協会

2.後 援  
長久手市、長久手市教育委員会
中日新聞社

3.協 賛  
ヒマラヤスポーツ
ピアゴ ラ フーズコア長久手店

4.運 営  
長久手市体育協会長距離走部

5.日 時  
平成29年1月28日(土)受付8:45開始
(小雨決行)

6.会 場  
愛知医科大学寅山グランド
         
7.種 目  
@小学1〜3年男子の部(800m)
A小学1〜3年女子の部(800m)
B小学4年男子の部(1000m)
C小学4年女子の部(1000m)
D小学5年男子の部(1000m)
E小学5年女子の部(1000m)
F小学6年男子の部(1000m)
G小学6年女子の部(1000m)
H中学男子の部(3000m)
⓾中学女子の部(3000m)
※表彰は各種目3位(入賞)

8.参加資格 
市内在住の小中学生で健康な方
市外在住のオープン参加を認める
小学生については10分以内、中学生については20分以内で走れること

9.参加費  
300円(保険料・参加賞含む)
当日払い 
         
10.競技予定
受付8:45〜9:00
開会式9:05
競技開始9:30〜10:40
陸上教室10:45
表彰式11:50
※運営の都合上予定時間が変更する場合があり

11.申込方法 
参加申込書に必要事項を記入の上、12月25日(日)16:30までに杁ヶ池体育館事務室に提出、または、FAX0561-63-7598にてお申込みください。
http://www.city.nagakute.lg.jp/gyosei/gyousei_etc/documents/scan-78.pdf

12.その他   
雨天等により持久走大会が中止の場合には、杁ケ池体育館にて、陸上教室のみ行います。
持久走大会中止の連絡は当日の朝、当ブログで展開します。
お問合せ先、遠藤(090-2138-5213)
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11月19日(土)練習日誌<34>

2016/11/19 21:25
〇場所:長久手温泉ござらっせ(9:00集合)
    
〇天気:雨(気温14℃:9時)

〇参加人数:12人

〇大人(中学生以上)練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.40分JOG
  
3.1qタイムトライアル

4.ダウン

〇小学生練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.動き作り
  @その場ジャンプ
  A移動ジャンプ
  Bスキップ
  Cピッチ走
  D大股歩行
  Eケンケン
  Fもも上げ
  Gもも上げ⇒流し
  Hもも上げ⇒流し⇒ダッシュ

3.なわとび30秒×3回×2セット

4.1qタイムトライアル

5.ダウン

あいにくの雨でしたが、雨にも負けず皆さん元気よく走っておりました。
40分JOGの走りはじめは雨は降っていませんでしたが、20分後ぐらいから、スマホの雨雲レーダーどおり強い雨が降ってきました。最近の雨雲レーダーは精度がよいですね。
雨の日は適した服装の準備と練習後のケアが大切です。風邪をひかないように素早い対応をお願いします。

今日の小学生トレーニングは2人参加、少人数ため、しっかり走りを見ることができました。
できるだけ休憩をとって、1回1回集中できるように動きづくりをやっております。
子供は集中力が長続きしないものです。
それは自然なことで、常に新しいものに興味が移っていく特徴を持っています。。
野球・サッカーなどの特定のスポーツ、同じ運動ばかりを繰り返すのではなく、いろんな動き・遊びをした方が、子供の成長、特に神経系の発達のために良いという考え方が主流です。
子供が飽きないように、反応を見ながら、楽しく運動ができるように、今後も工夫をしていきたいと思っています。
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【次回練習会予定】
11月27日(日)愛知医大寅山グランドでトラック練習をします。
集合は市役所北側第2駐車場 午前8:30(11/24修正)です。
詳細は別途ブログにて展開します。
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11月5日(土)練習日誌<33>

2016/11/05 16:28
愛知駅伝試走会(代表選手およびサポートの方のみ)

〇場所:長久手市役所(8:15集合)
     ⇒モリコロパークまでバスで移動    

〇天気:晴れ(気温13℃:9時)

〇参加人数:30人


〇大人(中学生以上)練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.各コース試走(自由練習)
  
※3区のみタイムトライアル


〇小学生練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.動き作り(大芝生の坂にて)
  @その場ジャンプ
  A移動ジャンプ
  Bうで振り
  Cピッチ走
  D大きくスキップ
  Eケンケン
  Fバウンディング
  Gもも上げ
  Hもも上げダッシュ
  Iダッシュ

3.1.1qタイムトライアル
  (4区・6区のコース)

4.ダウン


今日も気候がよく、絶好のランニング日和でした。
今年最初の試走会、約10チームほどの市町村が来ており、お隣の日進市の佐藤監督より激励のお言葉もいただきました。
今日はほとんどの方が自由練習、坂道が多いコースなので、みなさんコースのポイントを念入りチェックしておりました。
試走の時間は約2時間とりましたが、中には2時間中ず〜っと走っている方もみえました。コースを何周したのでしょうか?
小学生は大芝生の坂で動きづくり、下が柔らかいので、ジャップ系の練習をたくさんやりました。
やはり芝生はいいですね。子供たちも安心と感じたのか、いつもより思い切りが良く、いい動きをしておりました。

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【次回練習会予定】
11月19日(土)長久手温泉ござらっせで行います。
集合は午前9:00です。
詳細は別途当ブログで連絡します。

【次回試走会(2回目)】
11月23日(水・祝)モリコロパークで行います。
代表選手およびサポートの方のみとなります。
集合はモリコロパーク内スケート場前に午前8:30集合です。
(現地集合です)
選手選考のタイムトライアルを実施します。
各区間のスタート時間などの詳細は別途当ブログで連絡します。
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10月30日(日)練習日誌<32>

2016/10/30 16:49
〇場所:長久手温泉ござらっせ(8:00集合)
    
〇天気:晴れ(気温14℃:9時)

〇参加人数:12人

〇大人(中学生以上)練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.1q×2本(計測)
  
3.30分ジョギング

4.体操

〇小学生練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.1q(計測)
  
3.動き作り
  @うで振り
  A坂もも上げ
  B平地もも上げ
  Cバウンディング
  Dもも上げダッシュ
  E50mダッシュ

4.ダウン・体操

暑くもなく、寒くもなく、風は穏やかで、爽やかなランニング日和でした。
香流川の堤防に咲くコスモスが秋らしさを感じさせてくれました。
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1q×2本計測は高タイム続出(ベストラップは2分57秒)、みなさんの日頃のトレーニングの成果を心地よい気候が引き出してくれたような練習会となりました。
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今日の小学生はそうま君1人参加、じっくり走り方を教えました。
そうま君は、野球クラブに入っており、そのクラブのキャプテンです。
一番ショートで、好きな選手はジャイアンツの坂本選手です。
いつも坂本選手をイメージして、野球をしているらしいです。(似てますよね↓)
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じゃー、走り方はボルト選手をイメージしてみようと言ってトレーニングに入りました。
ボルト選手は腕をどうやって振っているかな?と聞くと、
「縦にこうやって振っている」「指は開いているかな?」
と腕ふりをしてくれました。
ももはどれくらい上がっている?
「これくらいかな?」と言って、もも上げをしてくれました。
よく観察しているなと感心すると同時に、それぐらいイメージできれば、教える方は楽です。
今日の動きづくりの最後に仕上げの50mダッシュを入れました。
ベストは7秒6らしいですが、それよりもっと速く、良いフォームで走っていました。
良いイメージで走る、それは大人も子供も大事ですね。
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【次回練習会】
11月5日(土)愛知駅伝の試走をモリコロパークで行います。
代表選手およびサポートの方のみとなります。
全体練習会は次回11月19日(土)長久手温泉ござらっせで行います。
両日とも詳細は別途ブログで展開します。


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10月23日(日)練習日誌<31>

2016/10/23 17:14
〇場所:長久手市役所(8:00集合)
    ⇒愛知医大寅山グラウンド

〇天気:晴れ(気温18℃:9時)

〇参加人数:20人

〇大人(中学生以上)練習メニュー  

1.アップ・体操     
  
2.6000mペース走
  
3.1000m×2本
  (トップ@3分20秒A3分2秒)

4.ダウン

〇小学生練習メニュー  

1.体操     
  
2.球技(サッカー)
  
3.動き作り
  @もも上げ
  Aバウンディング
  B大股歩行
  Cもも上げダッシュ

4.なわとび

5.1000mタイムトライアル

6.ダウン

愛知医大さんのご厚意で、寅山グラウンドを使用させていただきました。
気持ちのよい気候となり、大勢の方が参加していただき、楽しい練習会となりました。
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そんな中、ジュニア(高校)男子代表の鈴木和真君が初めて参加してくれました。
旭丘高校の1年生で、所属が陸上部ではなく、サッカー部という異色のランナー。
選考会では、5000m16分50秒(土トラック)と平凡なタイムでしたが、今日の走りを見てびっくり。
サッカーで鍛えた馬力のある走りで〆の1000m2本目を3分2秒で余裕たっぷり。
長久手の秘密兵器(もう公開しちゃいましたけど)として、活躍してくれそうな予感がします。
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小学生は今日は4人参加で、動きづくりを中心をトレーニングをしました。
ここ2〜3回、動きづくりをやっていますが、われわれ大人も日々勉強です。
新しいノウハウを取り入れ、未来のアスリートを一生懸命育てていきたいと思っています。
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本日、参加者の方から大会の報告がありましたので、ここでお披露目します。

◎加藤 千代子さん 第22回四万十ウルトラマラソン100q 8時間45分05秒 部門別1位(総合3位)

◎岡 郁菜さん 第37回敦賀マラソン 1海里(1.85q) 7分24秒 種目別4位

おめでとうございました。  

【次回練習会】
10月30日(日)長久手温泉ござらっせで練習を行います。
集合は朝8:00です。
詳細別途連絡します。
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10月16日(日)練習日誌<30>

2016/10/16 15:51
○場所:長久手温泉ござらっせ

○天気:晴れ(気温18℃:9時)

○参加人数:10人

練習メニュー  

1.体操     
  
2.40分JOG(モリコロ内コース)
  ※小学生10分JOG+球技(サッカー)+動きづくり
   
3.岩作御嶽山の坂道にて
  300m登り坂×5本
  ※小学生300m登り坂×1本
  
4.ダウン

今日は40分JOGしたあと、岩作御嶽山で300mの駆け上がり走を5本やりました。
他人と競走しない
平地と同じフォーム
前屈みにならない
しっかり5本走り切る
など自分のペースで練習をやってほしいと説明しました。
目的は心肺機能・筋力の発達とフォーム矯正です。
フォーム矯正は縦に腕をしっかり振らないとうまく前に進ません。
余分な力が入ると速く走れません。
走った後のみなさんの感想で、
「JOGのペースでもきつい」
「アップダウンのあるロードで速く走れそう」
「トラックレースのラストスパートに有効」
とか、いろいろな声を聞くことができました。
試合で速く走るため練習をしているので、常にそういう試合の意識、イメージを持つことは大切なことだと思いました。
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今日は小学生1名参加でした。
シュンスケ君5年生です。
お父さんと一緒に参加です。
運動はクラブチームでサッカーをやっているそうです。
小学校のマラソン大会で去年10位だったので、もっと上を目指したいということで参加してくれました。
練習前に、マラソン大会で入賞したときのメダルを嬉しそうに見せてくれました。
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今日の練習は、10分JOG→球技(サッカー)→動きづくり(もも上げ・バウンディング・うで振り)→御嶽山300m1本(お父さんと一緒に)でした。
御嶽山の練習はみんなの応援のつもりでしたが、僕も走りたいと言い出したので、お父さんと一緒に300mゆっくり走ってもらいました。
親子で参加していただけることが嬉しいですね。
練習後、ござらっせのお風呂に入って帰ると言っておりました。
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【次回練習会】
10月23日(日)愛知医大寅山グランドでトラック練習を行います。
集合は朝8:00に市役所北側第2駐車場です。
詳細別途連絡します。
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10月9日(日)練習日誌<29>

2016/10/09 22:10
○場所:長久手中央図書館

○天気:雨(気温20℃:8時)

○参加人数:10人

練習メニュー  

1.体操     
  
2.30分ジョギング
  小学生:20分JOG
 
3.150m登り坂×5本
  小学生:150m登り坂×3本
        動きづくり

4.ダウン

今日は雨でしたが、みなさんしっかり雨対策をしてもらって、参加していただきました。
小学生代表の岡さんは家族で参加、お父さんも元気よく登り坂練習に挑んでいました。
幼稚園年長の妹さんは縄跳びトレーニングをやりました。
来週は、敦賀マラソンに家族で参加するそうなので、楽しんできてください。
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小学生は、登り坂ダッシュの本数減らして、動きづくりをやりました。
坂でのもも上げは、腕の振り方と上体が反らない曲がらないことを意識してやりました。
一般的に小学生は、腕を縦に振れない子が多いと思います。
「腕を縦に!」と言うと素直に修正してくれるので、根気よく指導していきたいと思っています。

今日は動画撮影をして、自分のフォームをチェックしてもらいました。
参加者の方々から、評判がよかったので、時々、実施してみようと思っています。
フォームはどうだったか?とか、聞いて下さる方が多数みえます。
すごく良いことだと思いますので、ぜひ、気軽にお話ししてください。
こちらも一生懸命見て、アドバイスしていきたいと思っています。

練習前、市長がいつもきているオレンジベストの紹介をしました。
ベストには「まちづくり まずは笑顔で こんにちは」と書かれています。
あいさつもない互いが無関心な街にしない、お互いに声を掛け合うわずらわしい街にしていきたい、という市長の思いが込められています。
我がチームもみんなで互いに声を掛け合い、よいチーム、強いチームを作っていきたいと思っています。
あと、最近、広報や新聞にも掲載された「ジョグパト」の紹介です。
日ごろ行っている、ジョギング等の機会を活用して、地域のパトロールを行う防犯ボランティア活動です。
地域犯罪を予防するのが目的です。
興味のある方は声をかけてください。
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【次回練習会】
10月16日(日)長久手温泉ござらっせで練習を行います。
詳細別途連絡します。
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10月1日(土)練習日誌<28>

2016/10/01 15:55
○場所:長久手温泉ござらっせ10:30集合

○天気:曇り(気温26℃:10時)

○参加人数:20人

練習メニュー  

1.体操     
  
2.40分ジョギング
  A:5分/q〜
  B:6分/q〜
  小学生:(10分JOG+10分ウォーク)2セット
 
3.1q×2本計測
  A:3分00秒
  B:3分30秒
  小学生:1本のみ3分40秒

4.ダウン

先回の練習日誌でお話しした草ボウボウの香流川沿い遊歩道の件、ひょっとしてと期待をしつつ、練習前に見に行ったら、なんときれいに草が刈られていました。
今日はとても気持ちよく練習会を行うことができました。
市の職員の方、ありがとうございました。
今日は参加人数も多く、小学生の代表4人の子たちも参加してくれました。
1q計測も3分40秒と選考会の記録とほぼ同じタイムで一生懸命走っていました。練習すれば、もっともっと記録は伸びると思います。長久手の金の卵、皆さんと一緒に温めていきましょう。
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また、中学生以上の方も、JOGも1qレペもペースが速く、早くも駅伝モードに入ってきたような気がしました。
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今日は練習前に福祉の家で愛知駅伝の結団式がありました。
結団式とは、2016年愛知駅伝長久手市チーム結成の節目の式です。
市長さん、議員さん、体育協会の方々も出席され、激励のお言葉をいただきました。
選手も自己紹介で、愛知駅伝に向けて、今の思いを立派に話しました。
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その結団式の前に選手ミーティング行い、過去10年の成績の振り返り、今年の戦力と目標設定、それに向けた練習計画と選手選考のお話をしました。
駅伝当日走る正選手は、まだ決まっておりません。
代表選手の方は、まず正選手になれるようにしっかり準備をしてください。
高いレベルでの競い合いを期待しております。
そして、今年の目標は、昨年同様、過去最高タイム・最高順位(長久手の自己ベスト)を目指します。
今年も、全員で声を出し合い、強い長久手を作っていきましょう。

【次回練習会】
10月9日(日)8:00集合、長久手中央図書館で練習を行います。
詳細別途連絡します。
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2016年愛知駅伝強化練習日程

2016/09/18 20:34
愛知駅伝までの練習会日程です。
代表の方はできるだけ参加をお願いします。
代表以外の方もいつもどおり参加をお願いします。
時間・練習内容など詳細は、随時更新していきますので、当ブログを確認してください。

10/ 1(土) 結団式 福祉の家・ござらっせ
       (終了後練習)
          
10/ 9(日) 中央図書館 

10/16(日) ござらっせ

10/23(日) 愛知医大寅山グランド

10/30(日) ござらっせ

11/5 (土) 愛知駅伝コース試走
      (代表・サポートの方のみ)

11/12(土) 勤労者マラソン大会
      (自由参加・各自申し込み)

11/19(土) ござらっせ 

11/23(祝) 愛知駅伝コース試走
      (代表・サポートの方のみ) 
       ※選手選考タイムトライアル 
         必ず参加してください。
         
11/27(日) 愛知医大寅山グランド
       ※オーダー発表

12/ 3(土) 愛知駅伝

いづれも集合は午前(時間など詳細は別途連絡)
             
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9月18日(日)練習日誌<27>

2016/09/18 19:49
○場所:長久手温泉ござらっせ8:00集合

○天気:雨(気温25℃:8時)

○参加人数:4人

練習メニュー  

1.体操     
  
2.40分ジョギング

3.1q×2本計測

4.ダウン

雨で人数は少なめでしたが、みなさん元気よく走っていました。
香流川堤防沿いの遊歩道、のどかな景色で、なぜか走るとスピードが出るので、長久手RCの皆さんのお気に入りのコースです。
最近、草がボウボウでかなり歩道の幅が狭くなってきてます。
いつも使わせてもらっているので、草刈り機があったら、自分たちでキレイにしたい気分です。
今日、そのコースで、いつも参加してもらっている丹羽さんが1q3分40秒で走りました。
昨年から始めたランニングですが、「この歳になっても、開発できるところが面白い」と楽しそうに話してくれました。
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9月3日(土)練習日誌<26>

2016/09/03 11:36
場所:長久手市役所(8:30集合)
    ⇒愛知医大寅山グラウンド

天気:晴れ(気温30℃:9時)

参加人数:10人

練習メニュー  

1.アップ     
  
2.4000mペース走
  
3.1000m×1本

4.ダウン

愛知医大さんのご厚意で、寅山グラウンドを使用させていただきました。
残暑が厳しかったですが、みなさんいい追い込みをかけておりました。
来週は愛知駅伝の選考会です。出場する方は自己ベストを目指して頑張ってください。
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8月27日(土)練習日誌<25>

2016/09/01 00:25
場所:長久手市役所(8:30集合)
    ⇒愛知医大寅山グラウンド

天気:小雨(気温26℃:9時)

参加人数:7人

練習メニュー  

1.アップ     
  
2.4000mペース走
  
3.1000m×1本

4.ダウン

愛知医大さんのご厚意で、寅山グラウンドを使用させていただきました。
雨が降ったり、やんだりの天気でしたが、涼しくて走りやすい気候でした。
人数は少なめでしたが、しっかり練習をこなすことができました。
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2016年12月3日(土)愛知駅伝にて、33位でゴールしました。ご声援ありがとうございました。
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